平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。在做平板支撑的时候，因为肌肉训练需要时间修复，不宜天天高强度锻炼。

平板支撑多久合适 扩展资料

这个是120秒合适的，因为这个平板支撑都是能够非常考验你的臂力，而且这个平板的屏幕也是比较脆弱的，支撑时间长了就能够造成它屏幕碎裂